마사지 요법이 면역 체계 기능을 향상시킬 수 있습니까?
마사지 요법이 면역 체계
면역 체계가 잘 작동하면 심각한 질병과 감기 및 독감으로부터 보호할 수 있습니다. 또한 치유 과정에서 중요한 역할을 합니다. 그러나 스트레스와 수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 다행스럽게도 마사지 요법은 이러한 스트레스를 완화하고 면역 체계 기능을 향상시키는 자연스러운 방법입니다.
연구에 따르면 규칙적인 마사지는 백혈구, 특히 림프구의 활동을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 박테리아와 바이러스를 공격하고 신체가 이를 제거하도록 돕는 세포이기 때문에 중요합니다.
림프구는 또한 암 또는 바이러스에 감염된 세포를 공격하는 자연 살해 세포를 활성화합니다. 연구에 따르면 30분 마사지 세션은 림프구를 자극하여 활동을 증가시켜 면역 체계가 세균과 질병을 퇴치하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
마사지 요법이 면역 체계 기능을 향상시킬 수 있습니까?
면역 세포 활성화가 증가하는 이유는 마사지 중 코르티솔 및 에피네프린과 같은 스트레스 호르몬이 감소하여 이러한 세포가 더 효과적으로 기능할 수 있기 때문일 수 있습니다. 면역력이 증가하는 또 다른 이유는 면역 체계에서 중요한 역할을 하는 물질인 사이토카인의 정상 수준이 회복되기 때문일 수 있습니다.
마사지는 면역 체계를 강화할 수 있는 좋은 시간이지만 일상 생활에 포함시키는 것도 유익합니다. 웰빙 프로그램에 추가하면 스트레스와 수면 부족이 면역 체계를 파괴하는 것을 방지하고 일년 내내 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
마사지를 건강 요법에 통합하는 것을 고려하고 있다면 반드시 자격을 갖춘 치료사를 선택하십시오. 면허가 있는 마사지 치료사는 최소 1,000시간의 교육, 감독 연습 및 테스트를 완료하고 전문 마사지를 수행하도록 승인되었습니다.
스웨디시 마사지, 딥티슈 마사지, 핫스톤 마사지, 지압 마사지 중 무엇을 선택하든, 치료사가 공중 보건부의 인증을 받고 배경 조사를 통과했는지가 중요합니다. 마사지 치료사는 스파, 미용실, 피트니스 센터, 병원 및 진료소에서 찾을 수 있습니다.
심부 조직 마사지, 지압 마사지, 통증유발점 마사지, 스포츠 마사지 등 이완을 촉진하고 면역 체계 기능을 강화하는 데 사용할 수 있는 여러 유형의 마사지가 있습니다. 이러한 모든 기술은 압축 및 교차 섬유 마찰을 포함하여 피부 깊숙이 근육과 힘줄에 압력을 가하는 다양한 방법을 사용합니다. 마사지에는 긴장된 근육을 이완시켜 긴장을 풀어주는 스트레칭 운동과 보조 스트레칭도 포함될 수 있습니다. 아로마테라피는 또한 신경계를 진정시키고 진정시키고 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 많은 마사지에 통합됩니다. 면역 체계를 강화하고 스트레스를 완화하며 호르몬 균형을 유지하는 많은 에센셜 오일이 있습니다. 여기에는 라벤더, 유칼립투스, 페퍼민트가 포함됩니다.