Top 10 suplimente pentru imunitate
suplimente pentru imunitate
Sistemul imunitar este o rețea complexă de celule, substanțe chimice și procese care vă ajută să vă apărați corpul împotriva virușilor, bacteriilor și alți agenți patogeni. Pentru a vă stimula imunitatea și a rămâne sănătos, este important să urmați o dietă echilibrată, să dormiți suficient și să luați suplimente care vă susțin sănătatea imunitară.
top 10 suplimente pentru imunitate
Cele mai bune suplimente pentru imunitate sunt cele care conțin nutrienți specifici cunoscuți pentru a sprijini dezvoltarea sau funcționarea celulelor imunitare, precum și antioxidanți pentru combaterea stresului oxidativ. De asemenea, ar trebui să fie testate de către terți și să conțină doze sigure pentru adulți, copii și copii cu afecțiuni de sănătate subiacente.
Vitamina C este cea mai cunoscută vitamină care stimulează imunitatea și este important să vă asigurați că primiți zilnic cantități adecvate din acest nutrient puternic. Acest nutrient vă ajută corpul să producă globule albe care ucid germenii și bacteriile cauzatoare de boli, precum și îmbunătățește dezvoltarea altor celule imunitare. De asemenea, ajută la producerea morții celulare, care este esențială pentru un sistem imunitar sănătos.
Top 10 suplimente pentru imunitate
Vitaminele B, inclusiv piridoxina (B6), sunt de asemenea esențiale pentru un răspuns imun puternic. Ele lucrează cu alte vitamine esențiale pentru a vă ajuta să faceți noi globule albe și celule T, precum și să transportați oxigenul în corpul dumneavoastră.
Zincul este un alt oligomineral care poate susține funcția sistemului imunitar, deoarece promovează producția de limfocite și alte globule albe care ajută la apărarea organismului împotriva infecțiilor. De asemenea, susține creșterea sănătoasă a oaselor, vindecarea rănilor și vederea.
Seleniul este un nutrient care activează sistemul imunitar și poate ajuta, de asemenea, la reglarea inflamației. Ajută la protejarea împotriva inflamației cronice și a bolilor autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă și boala Crohn. Multe cereale pentru micul dejun gata de consumat sunt îmbogățite cu seleniu și, de asemenea, puteți găsi surse alimentare ale acestui nutrient vital în unele pești, păsări de curte și alimente fortificate.
S-a dovedit, de asemenea, că compușii antiinflamatori precum curcumina și echinacea îmbunătățesc funcția imunitară. Acești compuși naturali pot ajuta, de asemenea, la producerea de citokine, care sunt proteine esențiale pentru ca celulele imune să interacționeze între ele și să producă un răspuns imun pozitiv.
Alte ierburi care stimulează imunitatea, inclusiv extractul de ciupercă reishi și extractul de rădăcină de lemn dulce, pot îmbunătăți, de asemenea, funcția imunitară în anumite circumstanțe. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a ști dacă aceste remedii pe bază de plante vă pot îmbunătăți cu adevărat sănătatea imunitară.
Boabele de soc conțin polifenoli și flavonoide, despre care se știe că au proprietăți antioxidante puternice și ajută la prevenirea bolilor. De asemenea, s-a demonstrat că reduce inflamația și îmbunătățește imunitatea în studiile pe animale.
Suplimentele pentru imunitate sunt o parte importantă a rutinei generale de sănătate, dar este întotdeauna cel mai bine să iei o dietă nutritivă și să bei mult somn de calitate, exerciții fizice și apă pentru a-ți stimula sănătatea imunitară. De asemenea, este important să vă consultați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a începe orice regim suplimentar, deoarece unele suplimente pot interacționa cu alte medicamente și afecțiuni de sănătate.
Luarea suplimentelor care nu au fost testate sau care nu sunt recomandate de furnizorul dumneavoastră de asistență medicală poate provoca reacții adverse nedorite, inclusiv reacții alergice și alte probleme de sănătate. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți însărcinată, alăptați sau aveți o afecțiune medicală.